La douleur chronique est différente de la douleur aiguë (par exemple, se couper, ou se fouler une cheville), cette dernière disparaît après quelque temps; la douleur chronique, quant à elle, reste présente pendant plusieurs mois voire plusieurs années. Certaines douleurs chroniques sont causées par des accidents de la route, une blessure sportive, par une maladie telle que l’arthrite ou la fibromyalgie. Dans d’autres cas, la cause des douleurs chroniques peut être inconnue. Dans tous les cas, apprendre à vivre avec la douleur chronique et apprendre à accepter les limitations qu’occasionnent votre douleur ou votre maladie n’est pas un parcours évident. Comme si la douleur physique n’était pas suffisante, celle-ci augmente souvent votre souffrance psychologique. Vos pensées et vos émotions négatives envahissent de plus en plus vos petits moments de bonheur.  Accepter votre douleur est un premier pas en direction de mieux vivre avec vos douleurs. Que signifie exactement le mot acceptation? Cette expression provoque souvent de la frustration et de la tristesse lorsque nous pensons à notre douleur et aux activités que nous ne pouvons plus faire. Que diriez-vous de remplacer le mot « acceptation » par « apprendre à vivre avec … » ou encore « apprendre à vivre différemment »?  Ce processus débute donc en passant à l’action. Ensemble, nous pouvons trouver des moyens pour demeurer actifs selon ce qui est fondamentalement important pour vous, et ce, même si votre réalité physique diffère de celle d’avant. Agir en fonction de ce qui compte profondément pour vous et continuer d’avancer et de poser de petits gestes est ce que vous propose une démarche thérapeutique basée sur l’ACT. La démarche consiste donc à établir un lien différent avec votre douleur physique. Des exercices de pleine conscience et de triage (sensations agréables/désagréables, confortables/douloureuses, relaxation musculaire) sont un moyen efficace d’agir sur votre douleur physique.

 

 

 

 

 

Douleurs chroniques (problèmes de santé, maladie, douleurs liées à un accident)

" Je ne peux plus rien faire tellement j’ai mal "

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