D’abord, il est important de mentionner que la jalousie est d’abord une émotion. Ce sentiment de jalousie peut donc survenir dans votre relation amoureuse comme dans une autre relation interpersonnelle (comme avec une amie ou avec un collègue). La jalousie représente un mélange d’émotions (de tristesse, de colère, de frustration ou encore de dégoût). La jalousie est souvent accompagnée de pensées, de sentiments d’insécurité qui impliquent une perte anticipée, c’est-à-dire, la peur de perdre l’être cher. Dans votre relation de couple, la jalousie peut se déclencher par un message texte reçu, un courriel ou une conversation qui a eu l’effet d’installer le doute en vous. En cas de doute, vous pouvez être tenté de poser certains gestes ou d’agir pour vous libérer de ressentir cette insécurité, comme « épier » votre conjoint, lire ses messages textes ou ces courriels ou encore agir par vengeance? Pour mieux vivre avec ce sentiment de jalousie, une thérapie en ACT consiste à s’entrainer à choisir en fonction de ce qui compte vraiment pour vous dans votre relation de couple, et ce, même en présence de vos pensées et de vos doutes. Bien qu’il ne soit pas toujours facile de se contrôler sous l’effet d’une émotion forte, désagréable ou inconfortable, je vous propose de prendre d’abord une pause et de prendre un instant pour prendre soin de ce que votre cœur ressent; imaginez-vous prendre soin de cette émotion comme si vous preniez soin d’un enfant qui a peur… Vous poser la question suivante peut aussi vous aider à reprendre la route vers ce qui donne un réel sens à votre vie de couple : quelle relation amoureuse avez-vous envie de vivre?

 

 

Jalousie dans couple

"C’est évident, il/elle sait ce qui me fâche, il/elle n’a juste qu’à pas le faire"

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