Imaginez un ballon rouge. Pendant les prochaines secondes, fermez les yeux et ne pensez plus au ballon rouge. Il ne faut surtout pas que vous pensiez à un ballon rouge. Vous tenez combien de temps? Avez-vous eu la pensée « je ne dois pas penser à… un ballon rouge? » Voilà, votre cerveau ne fait pas la différence entre « pensez ou ne pensez pas », c’est le reste de la phrase qui l’intéresse. Juxtaposez ceci à votre vie courante, à vos tracas ou à vos préoccupations. Celle qui vous empêche de trouver sommeil la nuit ou celle qui augmente votre appétit depuis quelques semaines. Se préoccuper de vos enfants ou de votre situation financière ou d’un imprévu entraine chez tous les êtres humains du stress et de l’anxiété. N’oublions pas que le stress est essentiel à notre survie, sans stress nous ne serions pas présents en ce moment! Par définition, l’anxiété est une sorte d’alarme », un sentiment qui annonce un         « danger imminent » et indéterminé. En captant ce « danger », votre cerveau et votre corps se préparent à se défendre pour assurer votre survie, soit en se battant contre « ce danger » ou en le fuyant pour l’éviter/se protéger.

 

Aujourd’hui, les dangers imminents sont innombrables; ils peuvent ressembler à la rencontre avec votre employeur qui aura lieu dans deux semaines, le temps qui presse le matin pour gérer les enfants et arriver à temps au bureau, la nouvelle collègue de travail de votre conjoint(e), etc. Les pensées commencent à envahir votre esprit. Puis, vous commencez à ressentir des difficultés à dormir, votre sommeil est perturbé, vous ressentez des raideurs dans votre cou, dans votre corps, vous avez de la difficulté à vous concentrer. Ou encore vous avez pris du poids au niveau du ventre, vous avez de la difficulté à digérer, vous avez des brûlures d’estomac, etc. D’autres personnes ont de la difficulté à respirer ; elles ont l’impression qu’elles vont perdre connaissance ou qu’elles vont faire une crise cardiaque. Lorsque vous sentez que ces réactions interfèrent dans votre qualité de vie (professionnelle, personnelle, familiale, sociale), il peut être important de vous en préoccuper et d’aller consulter. Ce qu’une thérapie basée sur l’ACT peut vous offrir? Le travail thérapeutique apprend à amener votre attention sur le moment présent au lieu d’être concentré sur le passé ou sur le futur. Pour ne plus être freiné par vos pensées envahissantes et vos anticipations négatives, une affirmation de vos valeurs vous aidera à orienter votre vie dans le sens où vous désirez vous voir avancer et ainsi vivre une vie plus riche et pleine de sens.

 

 

 

Anxiété et stress

" Je sais que c’est dans ma tête, mais quand je le vois, ma tête ne le sait plus!  "

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